これまでの記事では、
- 家事のリストアップ
- フェアな分担ルール
- 名もなき家事の可視化
- がんばりすぎない工夫
など、家事を“回す”ための仕組みを紹介してきました。
でも、実際に暮らしていると、どんなに分担していても、なぜか「私ばっかりやってる気がする」と思う瞬間が出てくるんですよね。
そのモヤモヤの正体は、家事そのものではなく、「気づいてほしかった」「感謝してほしかった」などの感情面のすれ違いから生まれていることが多いです。
今回の記事では、モヤモヤの正体と、嫌味にならない伝え方の工夫、そして心遣いを受け取る姿勢について、2人暮らしの実体験をもとにご紹介します。
・家事を分担しているのに、なぜかモヤモヤしてしまう方
・気持ちを伝えたいけど、喧嘩や空気の悪化を避けたい方
・家事に対する温度差を感じているカップル・同居パートナー
・相手とのすれ違いをどう解消すればいいか悩んでいる方
1. 「私ばっかり」の正体って？
「お皿洗いは毎日交互にやってるのに、なんかモヤモヤする」
そんな経験はありませんか？
たとえばこんなケース。
- ゴミを出してくれたのは助かったけど、袋のセットはそのまま
- 食器を片付けてくれたけど、水回りはビショビショ
- 献立を考えるのはいつも私
→ どれも相手に悪気はないけれど、「そこまで気づいてくれたら嬉しかったのに…」という小さなズレの積み重ねが、
「なんで私ばっかり」と感じさせてしまうのです。
2. 不満をためこまない、でも棘を立てない伝え方
感情がたまる前に、ちゃんと伝えることはとても大切。
でも、伝え方を間違えると、逆に気まずくなってしまうことも…。
私たちが心がけているのは、「嫌味っぽくならないこと」「棘のある言い方を避けること」です。
疲れているときや、思わずカッとなったときは要注意。
「なんでやってくれないの？」という言い方は、責められているように聞こえてしまいます。
→ そういう時は、一呼吸おいてから、落ち着いたタイミングで話すのが効果的。
言い方のポイントは、「してない」ではなく「してくれると助かる」。
×「ゴミ袋、いつもセットしてないよね？」
○「次から袋も一緒にセットしてくれたらすごく助かる！」
→ 指摘ではなく、提案やお願いに変えるだけで、印象がまったく違います。
言葉にしづらいときは、LINEや手書きメモもおすすめ。
- その場の空気を悪くしない
- 書くことで自分の気持ちも整理できる
というメリットがあります。
3. 伝えるだけじゃなく、伝えられたときの受け止め方も大事
もうひとつ大切なのが、自分が言われたときの反応。
言い方が優しくても、受け手が防御モードだとすれ違ってしまいます。
私が意識しているのは、
- 相手の言葉の裏にある「気遣い」や「思いやり」に目を向けること
- 「注意された」と受け取らず、「工夫をシェアしてくれた」と考えること
→ これができるようになると、家事＝責任ではなく、共同作業という感覚が育ちます。
「お皿洗ってくれて助かった！最後にシンク周りの水を拭き取ってくれるともっと嬉しい！」
→ 言われた側も「じゃあ次からそうするね」と素直に返しやすい
→ 責める・責められるじゃない関係性を少しずつ築いていくのがポイント
4. うまくいった伝え方・工夫
最後に、私たちが試して効果があったコミュニケーションの工夫を紹介します。
土曜の夜など、時間があるときにゆるく「最近、家事で気になったことある？」と聞く時間を設けています。
→ 感情をためこまず、フラットに話せる場を意識的に作ることで、普段の不満が爆発しにくくなりました。
気配りが義務化されてしまわないよう、ふたりにとってちょうどいいタイミング、頻度を見つけることも大事です！
やってもらって当たり前、と思いがちな日常だからこそ、
- 「ゴミ出してくれてありがとう」
- 「気づいてくれて助かった」
をこまめに伝えるようにしています。
→ 感謝を伝えると、自分も相手も家事へのモチベーションが保てます。
LINEの下書き、スマホのメモ帳などに「言いたいこと」を書いておいて、翌日見返してから送るかどうか判断しています。
→ 時間を置くと、言葉がまろやかになり、自分の本音も整理できます。
→ 言葉で直接伝えると喧嘩っぽくなってしまう場合は、メモの内容を見てもらうのもアリかもしれません。
おわりに：「伝える」も「受け取る」も、優しさのキャッチボール
家事のモヤモヤは、ルールだけでは解消できない感情のズレから生まれます。
でも、そのズレを責め合うのではなく、伝え方・受け止め方に少し気を配るだけで、暮らしの空気は驚くほど変わります。
がんばらなくてもいい、完璧じゃなくてもいい。
でも、お互いに気持ちを大事にしながら家事を続けていくには、“小さな思いやりを言葉にすること”がとても大切だと実感しています。
▼次回予告
家事分担・気持ちの伝え方を経て、次回はちょっと視点を変えて―― 2人で暮らすからこそ見つけた「うちルール」や日々の小さなこだわりについてご紹介予定です！ぜひご覧ください！
